香港5大有效減肥療程最新價錢效果總整合： 中醫 VS 營養師 VS 做機減肥
不同減肥療程有不同效果！除了以前中醫減肥同營養師減肥之外，現時香港都流行做機減肥選項。用高能量的機器去幫助改變脂肪的狀態，令到脂肪加快排走達到快速纖體的效果。隨着科技發達，以前節食做運動等等的方法已經唔足夠，現時市場上的有效減肥療程，大部份都會加入大型科技減肥機、專業營養師、代餐、甚至專業的健身教練指導等等的增值項目。
香港減肥療程的價錢相距極大，由幾千元到過十萬都有，效果亦都各有不同。因此，消費者可以先了解現時香港市場上的不同減肥療程。
香港減肥療程的現況
相比起其他亞洲地區，香港現時的減肥療程其實屬於領先的狀態。大部份全球領先的科技例如冷凍溶脂、隔空溶脂、熱力溶脂等等的科技，以及不同的新世代營養代餐，都在香港獲得不錯的市場佔有率。不少美容中心都有提供，香港是亞洲發達地區裏面比較成熟、技術亦都比較新的市場。不過。香港的減肥療程價錢亦都比較貴。
並無任何一種減肥療程在各方面都屬於完美。市面上不同的方法亦各有功效。選擇減肥療程的時候，建議考慮「價錢費用」以及「效果」，從兩方面去考慮。
香港比較具備規模的醫學美容中心提供的減肥療程，大多是用國際性的機器如LIPOSONIX、ABAS FIT、EXIMIA HR77、Magic Polar、Exilis Ultra 360、Clatuu Alpha、Coolsculpting等，效果與及安全性比較優良。在整體的纖體效果、持久性、舒適程度等等，都會比較有保障。不過亦有人認為價錢偏貴，所以會選擇一些所謂單次收費的美容中心。不過大部份單次收費的美容中心效果都未必盡如人意。
事實上的確有一部份單次收費、家庭式甚至山寨形式的小型美容院，有提供相關的做機減肥服務。這類型高風險、平價的減肥療程，其實值得注意，我們亦發出了相關的警告。
香港常見5大減肥療程：
- 中醫減肥療程
- 營養師減肥療程
- 醫學美容中心做機減肥療程
- 山寨美容院、單次收費減肥療程
- 健身教練減肥療程
中醫減肥療程
香港現時有不少中醫診所提供的減肥療程。原來這個類型的減肥療程收費其實偏高，每次$500做幾個月已經過萬。實際上的減肥纖體效果亦比較難以去證實。通常會提供把脈、診斷、處方等的服務，有部份亦都會提供針灸的服務。
現時香港有關中醫減肥的療程，大部份都會傾向提供診療及食療的指導，改善參加者水腫、容易肥胖的問題。普遍認為，中醫減肥其實係有助調理身體，令到亞健康的體質改善，新陳代謝亦都可以加快，但未必能夠做到明顯的減肥纖體效果。中醫減肥其實接近身體調理，令到身體發揮自我療癒的效果，但減肥的速度和成果未必明顯。
由於需要的時間其實幾長，而且需要反覆不斷去進行，而且需要定期進行針灸及自己煲中藥，其實未必適合繁忙的香港人。
中醫減肥療程價錢：每年約$5,000-20,000左右
中醫減肥療程有效果嗎：普通，需要花時間去了解。以改善體質為主。
營養師減肥療程
營養師減肥療程係香港不同減肥方法裏面比較具備科學性，在邏輯上與及科研實證方面都有一定效果的減肥方法。雖然比較辛苦，亦都比較麻煩，但屬於係少數可以長遠有效果的減肥方法。
香港越來越多營養師減肥，已經超越了舊式的上堂學習方法，進而係提供經過營養師特別設計的方便微波爐餐包、代餐奶昔等等。營養師減肥療程的好處，係食物建議裏面的營養、卡路里、微量元素等等到通常符合國際的形象標準，如果可以去跟從，有一定的成果。但跟從營養師去減肥亦都有一定的問題及缺點。
首先，現時很多香港營養師都屬於自雇、Freelancer的狀態，大部份都欠缺相關的規模，未能做到企業化的高水準，往往係屬於小規模工作坊的形式。
第二，由於營養師減肥主要着重卡路里與及食物的關係，現時不少的營養師減肥療程，仍然倚賴大量的理論課、與及營養教學。對於時間緊迫、想立即見到瘦身效果的顧客，可能會覺得比較麻煩，而且營養師減肥療程，有不少仍然維持學習理論為主，對於想即時見效的實用性其實不高。價錢方面，由於屬於人力密集，嗰邊收費亦都偏高。
營養師減肥療程價錢：試做價錢約為$500 ，但之後會sell plan，每年花費約$20,000以上
營養師減肥療程有效果嗎：中等，部份營養師提供營養餐包，令過程更簡便。
醫學美容中心做機減肥療程
隨着科技的發展，香港亦多了地方可以進行能量機器的做機減肥療程。所使用的方法，就係用極端的能量例如冷凍或者熱能，或者聚焦超聲波去令到脂肪細胞的狀態改變，從而達到快速纖體的效果。
具備規模的美容中心做機減肥本身具備一定的效果保證，由於所使用的機器均為外國科研機構、大學研究的成果，普遍都能夠做到快速地改變身材的效果。由於真正的外國正版減肥機如SWISS REJU 熱光溶脂、LIPOSONIX、Eximia HR77等成本高，只有具備財政實力、有規模的美容中心才能夠提供相關的機器。
現時香港提供做機減肥療程的美容中心，大部份都可以做到立竿見影的效果。價錢係其中一個要考慮的因素，因為始終引入外國的科研機器，其實一定會有一定的成本和投資，如果是完全欠缺經濟能力的人未必適合。
醫學美容中心做機減肥療程價錢：每次約$2,000 到 $8,000，視乎機種
醫學美容中心做機減肥療程有效果嗎：有效、方便
家庭小店、山寨美容院、單次收費減肥療程
由於科技流入香港，有部份小規模的工作坊、美容小店、家庭式、或者自稱單次收費的美容院亦都有提供減肥療程，多數係運用一兩部平價的減肥機器，或者二手購入的機器去進行。這種小規模形式的美容中心，由於欠缺醫生的監管，亦缺乏大型醫學美容中心的管治管理，往往出現做錯機、經驗不足操作問題等等的情況，對於消費者來講其實係極大的風險。
現時亦有一部份家庭式的美容小店、山寨美容院，會購入冒牌減肥機器扮專業。之前香港海關就已經作出一系列的拘捕使用冒牌Emsculpt 減肥機的山寨美容中心，顯示了低端美容院提供減肥機服務其實風險極高。
除了冒牌機器之外，小規模美容中心經常有操作上的問題、專業資格上的問題、及監管系統出現漏洞，經常發生各種醫療事故。消費者絕對要留神，避免因為貪平而導致身體上的損傷。
請留意，由於非正貨，小規模家庭美容中心或者單次收費本身，未必代表可以慳到錢。
山寨美容院、單次收費減肥療程價錢：約$600-$1500 一次，無法核實機器的真實性
山寨美容院、單次收費減肥療程有效果嗎：不建議
健身教練減肥療程
久不久就會見到有人在健身房瘋狂做sit up，以為咁做就可以減走大肚腩！但其實稍為有醫學常識的人都知道，局部減肥、局部瘦身本身，係有極大的難度！
就算你花再多的時間去做局部性的訓練，例如多做sit up、或者用呼拉圈，只能夠令部份肌肉比較結實，但冇辦法做到「局部瘦身」。
點解淨係靠自己做運動不能做到局部瘦身的效果？原因其實好簡單，因為身體本身係一個複雜的系統，當卡路里攝入的份量比較少，身體會自動通過內分泌系統包括胰島素，去燃燒自己的脂肪。由於胰島素本身會通過血液去控制脂肪細胞，以血液本身是還會地貫通你全身，所以並不能做到某些部位指定瘦。
對於身材特別肥胖的人一點建議
本身體脂極高，例如BMI已經超過30的人，其實需要從多個方面去改善肥胖的問題。因為只係單單使用其中一種方法，例如淨係去美容院做機減肥，已經不足以可以明顯地見到分別同效果。一定要同時進行做機減肥、亦都要營養師方面的指導，改善飲食以及卡路里的攝入量，最好亦都搵私人教練去提高運動量，改變胰島素出現問題的狀況。
選擇到適合自己的減肥療程並非困難，如果有專業的指導，其實會比自己亂去試、亂浪費金錢更為精準，亦都避免浪費時間的問題。
香港減肥療程的價錢討論
以上幾種的減肥方法，其實都有一定的最低消費。療程（即進行幾次以上的單對單服務）來講，一般最低消費都要$10,000以上。
不同的機構有不同的收費方法，或者廣告顯示的價錢會係好低，例如一個好細數目的試做優惠，但如果加起來的總數，其實$10,000以上係最基本消費。市面上有好多自稱單次收費的美容中心，你上到去就會發現原來並非真係單次收費，一樣會叫你買plan。咁樣做其實仲唔老實。
由小部份欠缺規模，冇監管的小型美容院，可以提供單次收費減肥療程服務。不過其實任何有規模、有要求、有質素的醫學美容機構，都不會輕易提供所謂單次收費減肥機。因為療程其實需要先制定方案，而且定時去監察成效，與及不斷優化，才可以獲得最佳的減肥纖體效果。貿貿然的所謂單次收費，其實就代表無跟進，無監察，效果自然亦無保證。
為什麼不是每個人都適合做坊間的減肥療程
香港各大討論區、美容博客社群都有大量有關做機減肥、冷凍溶脂、減肥療程是否有效等等討論。多去閱讀這些資料，可以用作基本參考用途，但如果要判斷自己是否適合做冷凍溶脂、或者任何減肥療程，討論區資料、美妝博客等等只能夠作為參考，並不應作為判斷的唯一標準。
的確市面上有很多有效的減肥療程，但他們背後所使用的科學原理、安全程度、效果持久度、如何維持減肥效果不反彈等等，其實都各有不同。而且每個人的肥胖狀況和原因其實是不一樣的。
舉一個例，如果你是屬於因為壓力過大而變得容易水腫、缺乏運動、新陳代謝緩慢，所造成的打工仔肥胖問題，就會和產後肥胖的問題成因已經有好大不同。建議改善的方法，亦不相同。
另一個比較常見的例子，就係冷凍溶脂效果問題。冷凍溶脂其實是一個相當成熟的纖體科技，可以定位改變一小部份身體的脂肪狀態，如果純粹以微觀角度去評論，冷凍溶脂是有一定效果的。但冷凍溶脂不是一個有效改變體重、甚至改變不良體質的療程。冷凍溶脂的主要效果，只限於改變身體脂肪的厚度。
部份參加者發現，花費大筆金錢參加減肥療程、甚至使用最昂貴的最新一代減肥機器，但最終的減肥效果仍然不理想。原因是因為參加療程前沒有了解自己自身的狀況，並沒有使用最適合自己生活狀態，能夠從根源解決肥胖問題的科技。所以永遠流於治標不治本，參加減肥療程的時候有效，但卻很快反彈了。
對於效果，有些人會問：「點樣去做機減肥先至真正有效？定係自己做運動更加有效？」
減肥療程如果涉及使用昂貴的外國減肥機器，由於成本問題，如果溶脂療程要有效，通常都要花一筆錢。所以建議消費者首先了解有關不同類型的減肥療程，再原理和效果價錢上，大概有什麼分別。有了基本資料作為參考，在進行療程的成功機會高好多。
做機減肥有效嗎？It depends
你問10個人， 10個都會覺得自己肥！
為咗減肥付出嘅金錢、時間、心機其實都多，不過減肥其實需要正確的知識，並不是俾錢就可以立即解決。
市面上有各種減肥療程、減肥機方法等等，就全部都需要使用者有一定的科學知識。因為醫學美容中心、美容院等等，主要係提供一種減肥機器使用服務，但大部份都不是一種全方位健康甚至醫學諮詢服務。
就算去搵有醫生服務的醫學美容中心，醫生都只能夠作出一個簡單的評估和建議，但始終你自己的生活習慣、甚至你自己對於減肥的態度、你自己是否願意作出生活調整等等，其實醫生都不會深入同你傾。
做機減肥要有效，真的不要妄想以為花一萬幾千，就可以將問題完全outsource。做機減肥要有效，你首先要定義，究竟你想要什麼的效果。
好多人問「做機減肥有效嗎？」，往往係來自一種潛意識的需求，希望可以搵到一種短期高能量方法，去改變自己日積月累不良飲食習慣導致的長期問題。好多人參加美容減肥療程之前，甚至未能清楚地定義，自己想要什麼的效果。
減肥、減重、修身，他們本身已經是不同的概念。而所使用的醫學美容科技亦不盡相同。
網上好多人問減肥有效嗎，其實你要首先了解，你想要的效果是什麼。其實大部份的減肥纖體機器都有一定的效果，不過是否你想要的效果，就真的要看你個人情況了。
香港減肥療程額外支出、價錢不包的附加費用
另外一點有關香港的減肥療程費用，大家需要注意，就係有關療程費用額外開支的問題。如果你正在考慮中醫減肥，就要問清楚究竟針灸、藥物本身係點樣收費，有冇長期優惠，定係每一次都要正價收費。如果係美容中心做機減肥，尤其價錢比較平、但質素欠佳嘅小規模美容中心，最好問清楚究竟整個療程係點樣收費。健身教練亦都一樣，可以問問如果佢係有銷售減肥奶昔、健身蛋白粉等等，係點樣收費法。以免出現大失預算的情況。
以往經常發生不愉快事件，就係由於療程以外的額外開支，並冇喺開始之前講清楚，導致出現期望不符的情況。
價錢比較低的新一代減肥療程
香港參加正式而且有效的減肥療程需要一定成本投入。如果暫時仲係觀望緊點樣去減肥最好，或者未能夠完全肯定邊一種減肥療程方法最適合自己，可以先考慮綜合式療程。即係同一個療程裏面，已經包含做機減肥、與及營養師設計的餐單、理療等。可以自行親身體驗一下不同的方法，由於價錢本身已經包含不同方法，並不需要擔心額外收費的情況。
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